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貧窮與睡眠的關係

Heather Schofield 是 Pennsylvania大學的經濟學家,她在清奈工作,那是印度南部有近500萬人口的城市。在過去的五年中,她一直在研究貧困跟睡眠不足的關係。

假設你的睡眠品質不好,你是疲憊的,你怎麼可能取得效率,做出正確的選擇?

當睡眠品質差,對於分辨事情的輕重緩急,是否有影響?

當睡眠品質差,是否改變你對風險評估的判斷?

睡眠品質差的影響

美國疾病控制和預防中心(CDC)已經確定睡眠不足是公共健康問題,甚至稱它是公共衛生疾病。許多研究已經明確說明睡眠不好的影響。我們知道睡眠不足會降低認知能力,即便這些患者不了解這些影響。

Since chronic restriction of sleep to 6 h or less per night produced cognitive performance deficits equivalent to up to 2 nights of total sleep deprivation, it appears that even relatively moderate sleep restriction can seriously impair waking neurobehavioral functions in healthy adults. Sleepiness ratings suggest that subjects were largely unaware of these increasing cognitive deficits, which may explain why the impact of chronic sleep restriction on waking cognitive functions is often assumed to be benign. Physiological sleep responses to chronic restriction did not mirror waking neurobehavioral responses, but cumulative wakefulness in excess of a 15.84 h predicted performance lapses across all four experimental conditions. This suggests that sleep debt is perhaps best understood as resulting in additional wakefulness that has a neurobiological “cost” which accumulates over time.

且長期睡眠不足會帶來健康風險,比如心臟病、心律不整、心臟衰竭、高血壓、糖尿病…

  • Heart disease
  • Heart attack
  • Heart failure
  • Irregular heartbeat
  • High blood pressure
  • Stroke
  • Diabetes

睡眠不足所導致的貧困

我們知道,睡眠不足有認知的影響,該患者甚至可能不知道。從行為危險因素監測系統(BRFSS)的調查(2008年)以下的調查結果更令人吃驚的。以下是參與者自述的困難:

  • 專注能力
  • 記憶力
  • 工作與興趣的愛好
  • 開車或乘坐公共交通工具
  • 財務計算
  • 執行工作

請記住,這些都是自述的與睡眠有關的困難。實際可能會更多。

類似Heather Schofield 在印度的工作,這些結果(大規模)表明,睡眠不足的影響可能對在工作中的表現與個人能力有很大的影響,例如管理個人財務狀況,儲蓄和規劃、判斷決定力。

事實上國外對於睡眠不足的影響有很多報告文獻,但基於本編英文能力有限,不希望造成誤解,所以僅提供相關資訊給予讀者自行研究。

在這些調查中,甚至還有年齡與種族的調查,其中有些有趣現象,比如越是貧窮的人,花在工作上的時間越多,睡眠時間越少,都在加班或是過勞,而這些種族在美國多是存在於非洲裔、西班牙裔,而白人比例最低。 而年紀上睡眠不足的比例是20-39歲(37.0%)和40-59歲(40.3%)高於年齡≥60歲(32.0%)(實驗是以20歲以上為受訪者)

所以你現在知道睡眠品質不好對生活的影響有多大了,其中有一種病名叫”睡眠呼吸障礙”,而這是一種病患自己本身也不知道的病,只知道無論怎麼睡,起床還是疲憊。

有機會再跟大家聊聊睡眠呼吸障礙的知識,編輯不是醫生,沒有權利跟能力可以教導或幫助你,但如果您自己體認有上述那些問題,而且可能已經影響到你的成功之路,那不彷去醫院做做檢查,也許能為你找到健康生活方式。

祝大家都有高級睡眠品質~

睡眠和貧困之間的關係的研究現狀 原文

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